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... 長時間戴口罩，晨間護膚品要選擇基礎款，比如單純補水保濕類；皮膚容易敏感的崽最好再選擇帶有鎮定舒緩、維穩功效的。 晚間同理，根據自身膚況可疊加修復、抗初老類的精華或面霜。 這裡提供一份我目前的護膚清單供崽們參考（膚質：干皮，近期易敏感）： ☀️ 晨間routine ☀️ ... 晚間routine ... ... ... 一共有兩個色號，#00適合偏白皮，或者拿來做面中提亮，我買的#01適合我們大多數黃皮的姐妹。 其實從視頻里也能看出來，1號色改善暗沉、提亮膚色的效果已經非常明顯了，所以如果你不是非常白的冷白皮，建議入#01，足夠了！ ... 質地偏乳霜狀，沒有流動性，但是上臉好推開，採用的爆珠技術確實能一抹化水，對於我這個干皮來說，滋潤度還是足夠的~ ... 看介紹說它還是無香精無酒精無防腐劑無礦物油，完全不刺激，這點還挺拉好感的，敏感肌的崽也可以安心用。 對了，香味我也挺喜歡的，有一種淡淡的果香，非常清新~ 結合價位來說，性價比很高，學生黨也可以入~ 滿分推薦！ ... 網上風超大的一盤，我也終於自己掏腰包入了！ 這盤所見即所得，每個色塊都非常實用，任意搭配都很可！粉質較軟糯，尤其帶細閃的那幾塊，真的美絕了！加上粉壓得很實，不咋飛粉，所以好感度...又up了！ ... 這裡！敲黑板！ 3個"精緻眼妝"小tips來咯~ 1.色塊一定要暈開。 眼妝不是說顏色很淡才會顯精緻，只要我們正確使用化妝刷將眼影色塊暈染開，就算畫重口的歐美妝，也不會顯髒的。 ... 建議大家每次蘸取眼影粉之後，在面紙或手背上先「點一點」，少量多次上妝，接著再用乾淨的暈染刷暈開邊界，就會好很多啦~ 2.若隱若現的內眼線。 我最常用的就是棕色的眼線膠筆，一是好上色，二是畫出來的線條很柔和，不會太生硬。 ... ... 除非是有特別的妝容需求，可以稍微將眼線畫得誇張一些，日常的話，還是建議大家只畫內眼線並稍稍延長眼尾就好，自然好看，上手還快。 3.沒有蒼蠅腿的睫毛。 睫毛對整體妝容的影響還是蠻大的，如果你自身睫毛條件好，那夾翹睫毛之後，選一支卷翹/纖長的睫毛膏刷好就ok！ 具體操作可以去微博搜索一下關鍵詞「太陽花睫毛」，就可以看到視頻教程了哈，這裡不多說了~ ... 但如果本身睫毛條件不是很好的崽，想要打造濃密又自然的睫毛放大眼睛，個人建議...找個口碑好的美容管理室去做一個美睫。 ... 現在的技術真的很可以了，自然的款式超多，想省事兒完全可以去做一次~ （畢竟手殘的妹子也貼不好假睫毛...） ... 我用過的眼線膠筆真的還蠻多的，個人覺得日系開架品牌做得已經很好了，像之前推薦過的FASIO就超好用！！ 順滑得不得了，非常好畫，還很持久，就算畫內眼線，一天都不帶暈妝的。 ... 砍妹這款性價比更高一些，而且筆頭更細，非常好勾勒眼尾，對新手很友好！ ... 這種眼線膠筆一般都是用多少旋多少，所以不要一下旋轉出來太多哦~ 本來就不經用，可別浪費了~ ... 新加坡華裔設計師/美博 RAIN XIAO的自創品牌，他家的設計風格都帶有非常簡約的中國風，像這支眉筆所屬的赤陶系列特別容易讓人聯想到故宮的紅牆。 ... 就眉筆本身來說，首先磨砂質感的外殼我很喜歡，握在手裡很舒服~ 其次它的筆頭非常細，只有1.5mm！ 所以去填補眉毛空隙、畫出毛流感就很容易，顯色度也很優秀，上色快。 ... 這支一共有3種顏色，黑髮選#01碳灰、常見的棕發選#02煙褐、非常淺的發色就選#03霧棕。 ... 整體來說，不管是品牌設計理念還是產品使用感，我都非常喜歡，已經收藏了店鋪，準備之後再好好淘淘寶！ ... 這支是之前和美寶蓮PR們work shop的時候伴手禮裡面的一支，你們知道我的真愛睫毛有兩支嘛對吧（艾杜莎和kiss me），但現在我宣布，粉胖子也必須擁有姓名！ 它真的能把睫毛刷得超級卷翹、超級濃密！而且還不結塊！ 請問，美寶蓮霸霸是怎麼做到的？ 直接省去了我用眉梳去整理睫毛這一步了！優秀得不行！ ... 而且人家還特別持久，帶妝一天睫毛都不會塌！真的瑞思拜~ 牆裂推薦大家去試一試這支，超級無敵好用！我按頭安利了先！ ... 這支顏色真的還蠻好看的，肉桂裸棕色，非常溫柔顯氣質。我稍微翻了下，發現他家每個顏色都很可，下次再入鏡面款的414~ 質地的話更偏柔霧感，上嘴非常輕薄，有一種空氣感。不過一天下來的話，還是會有一點點干，but我不是很介意，這個價位還要啥自行車，顏色好看就行了！ ... ... 非要說不足之處就是它的味道啦，因為我自己更喜歡清新一點的香調，像這種巧克力或者水果味兒的口紅會讓我莫名覺得有一丟丟廉價感？ ... emm...香調這個東西還是很個人的，僅供大家參考哦~ ... 好啦~ 今天一口氣給大家安利了這麼多好東西，你們的錢包君是不是又要受難了哈哈哈~ 也真是奇怪，我怎麼這麼會買！都沒啥踩雷的！ 如果你有被種草的單品，快來說一說，讓我有一些些小小的成就感也好呀！不枉我又出視頻又寫乾貨的！留言區等你們哦~
內容簡介
逃避雖可恥，但活下去更重要。
送給現在感到「生不如死」的你！
▶你是不是抱病上班、超時過勞、身陷霸凌、逆來順受？
▶忍耐有忍耐的方法，你的努力真的有意義嗎？
▶人一旦精力受損，就很容易得過且過，忘了還有「逃跑」這個選項。
▶過分相信自己是很危險的，你所忍受的壓力很快就會反映在身心上。
▶不願做選擇，只是一味地隨波逐流，等於是將自己的人生交給別人作主。
逃避工作、逃避人際關係、逃避瓶頸……你是否也覺得「逃」是丟臉、消極的行為？但其實，做這兩件事時，我們的身體都會分泌「腎上腺素」，所以「逃避」和「戰鬥」一樣，都是非常積極的行為。如果你沒有勝算，或是輸贏沒有意義，那又何必戰鬥呢？此外，「責任感」常是人生的絆腳石，讓你分不清何時該「負責到底」，何時該「抽身護己」。如果你在生活中受到不合理的對待，請務必鼓起勇氣，將「逃跑」納入你的行動選項。
★很多人之所以無法離開現狀，是因為「自以為做不到」。
無論是「工作」、「婚姻」、乃至於「人際關係」都一樣。
或許，你可以：
▶「老實認輸」，為了避免招致毀滅性傷害。只要將傷害降到最小，總有一天還能東山再起。
▶「見壞就收」。放眼世界名家，各個都是名符其實的「逃跑高手」，即使輸了，也輸得非常「漂亮」。
▶光靠「精神勝利法」是不夠的，身體一定也要逃出去才行。
▶人生苦短，我們沒有那麼多時間去討好每一個人。
▶正因為肩膀上沒有負擔，才能在職場路上跑得長久。
★該戰就戰，該逃就逃。人生不敗的祕訣：只打有把握的仗。
名人推薦
勇氣推薦（依姓氏筆畫序）
丁菱娟│世紀奧美公關創辦人
老 侯│作家，日本職場與文化觀察家
何則文│《別讓世界定義你》作者
洪雪珍│ 暢銷職場作家
黃大米│作家
好評推薦
「我們都應善用逃跑的力量，當個懂得逃跑的成熟大人！」──中野信子，腦科學家
「百田強調「逃」的重要，絕非遇事一逃了之，而是勢不可為時，懂得適時收手，以圖東山再起。故善逃之餘，還須善記：記著教訓，以免覆轍重蹈。《逃跑的勇氣》，指點我們逃的條件、逃的方法，乃至逃的心理，可謂逃的百科全書，可以補世道之不足。讀者披閱，定能擊節歎賞，一新聞見也！」──老侯，日本職場與文化觀察家、作家
「人生一定要奮戰到最後一刻嗎？日本小說大家百田尚樹給你『逃跑的勇氣』！這本書中旁徵博引，從歷史到科學，從個人心態到工作職場，教你逃跑不丟臉，見壞就該收！是一本讓我們了解自我，了解日本的好書。」──何則文，《別讓世界定義你》作者
作者介紹
百田尚樹
1956年生於大阪，從日本同志社大學中輟後，成為當紅電視節目《偵探！Knight Scoop》（探偵！ナイトスクープ）的腳本編劇。2006年以《永遠的0》（永遠の0）一書出道成為小說家。該書於2009年由日本講談社推出文庫版，總銷量已超過450萬冊，並於2013年被翻拍成電影。同一年，《名叫海賊的男人》（海賊とよばれた男）榮獲第十屆本屋大賞。
著有《青蛙樂園》《販賣夢想的男人》《幸福生活》《風中的瑪利亞》《24號的奇蹟》《至高の音樂：百田尚樹的私房古典名曲》《至高の音樂2：這首名曲超厲害！》《雜談力》《戰爭與和平》等多部作品。
譯者簡介
劉愛夌
日本文學碩士，典型的A型，不標準的獅子座。除了是個在中文與日文之間穿梭的自由譯者，還是個每天和兩個小寶貝搏鬥的媽媽。聯絡請至：ireneliu.jp@gmail.com
目錄
老侯│且戰且走，英雄本色
前言
第一章 積極型逃跑
逃避雖可恥但有用
見「壞」就收
逃跑跟戰鬥一樣需要精力
你是否已失去生物的判斷本能？
迷惘人生
第二章 會逃，才是人生勝利組
怎樣才能「輸得漂亮」？
拳王阿里強大的祕密
一九四五年的戰爭亡魂
圍棋棋士的隱忍之道
織田信長的逃亡
德川家康的冷靜與勇氣
陳平救劉邦：金蟬脫殼妙計
世界級逃亡高手：華僑與猶太人
適時撤退，才能登峰造極
不敗傳說的祕密
第三章 逃離工作的勇氣
有問題的不只「黑心企業」
逃跑談何容易
劃地自限的下場
你害怕失去的東西，真的有那麼重要嗎？
我的「脫軌人生」
夢想太沉重，小心被壓垮
有責任感就不該逃避？別再找藉口了！
黑心企業的人心操控術
《女工哀史》和黑心企業的差別
職場霸凌，不逃嗎？
該說不說？你已喪失野性本能！
金錢利益分析法
書寫分析法：要讓這種不可理喻的事繼續發生嗎？
不要埋頭瞎忍
人生有捨才有得
調職又如何？
第四章 逃離人際關係的勇氣
男女老少的共同煩惱
你也是LINE 和臉書的「受害者」嗎？
你的「好友」真心嗎？
幹嘛怕孤單？
別淪為「廁所午餐族」
被排擠又怎樣？
暴力男來了，快逃啊！
「足不出戶」是正確的「逃法」嗎？
孩子能否擺脫校園霸凌，和你有關
狗與貓的生存之道
人際煩惱大多只是雞毛蒜皮
我們都不斷在自尋煩惱
第五章 什麼時候不可以逃避？
因為「不適合」就辭掉工作？那可就太遜了！
想做就一定做得到嗎？
在電視界生存的關鍵
你的努力真的沒有意義嗎？
不為五斗米折腰的年輕人
只想做喜歡的工作？那就一輩子痛苦吧！
大忙人從不浪費一分一秒
第六章 逃離突發危機
消防員的悔恨
有備無患的重要
生死一瞬間的倖存
害人不淺的「正常化偏誤心理」
你是否也小看了「防災警報」的重要性？
第七章 為珍愛逃跑
幸福絕對基準
逃跑的小五郎
《永遠的○》：宮部久藏的生存之道
「工作」能成為「幸福絕對基準」嗎？
無可取代的只有「家人」與「自己」
尋找自己的珍愛
序
看到「逃」這個字，你會想到什麼呢？
逃離公司、逃離人際關係、逃離瓶頸⋯⋯相信大多人都對「逃」抱持著負面印象吧。
做人必須事事忍耐，凡事以完成職責為優先。逃跑是消極、丟臉的行為，其他人知道一定會看不起我的——你是不是也這麼認為呢？
這其實是錯誤的觀念。事實上，「逃跑」和「戰鬥」一樣，都是相當積極的行為。
每個人都有珍愛的人事物，就拿我來說吧，我最看重自己的性命，再來則是家人。
為了守護至愛，我們經常面臨要「戰」還是要「逃」的選擇。如果戰鬥無法改變現狀，或是戰了也沒有好處，逃跑當然就是上策。逃跑雖然感覺丟臉，卻並非不可行。
相信各位都聽過「三十六計，走為上策」這句話。這句話出自魏晉南北朝時代的知名兵書——《三十六計》的最後一計，意為「逃跑才是最高明的計策」。
該書編按：「沒有勝算就應全力撤退，指揮官為將損害降至最小而迴避作戰，代表他沒有喪失心智。」「無法再戰時有『投降』『停戰』『撤退』三個選擇，投降等同戰敗，在不利於己的狀態下停戰則近乎戰敗；若是撤退保存戰力，則隨時都可能挽回情勢。」
日本社會瀰漫著「士可殺不可辱」的風氣，「逃跑」對日本人而言非常可恥。也因此，日本在大東亞戰爭[1]期間寧可打「玉碎戰[2]」，也不願士兵成為戰俘。相對的，中國、歐美則沒有「玉碎」的觀念，他們認為留得青山在，不怕沒柴燒，若最後能扭轉情勢，忍一時之辱又算得了什麼。
也就是說，「逃跑」其實是一種「戰鬥」。撤退是為了捲土重來，就算一時戰敗，還是可以重燃死灰，靜待時機，再次發動攻擊。
就科學的角度而言，逃避也屬於積極的行為。相信各位都知道，人在戰鬥時，身體會分泌腎上腺素。當動物必須保護自己時，腎上腺髓質（Adrenal Medulla）就會分泌腎上腺素，將血液大量送至運動器官，加強心肌的收縮力。
但大家不知道的是，「逃跑」時也會分泌腎上腺素。「逃跑」和「戰鬥」的目的都是為了保住性命，對生命而言是同性質的行為。這也是為什麼在英文中，腎上腺素又稱為「戰鬥或逃跑（fight-or-flight）激素」的原因。
「該逃不逃」會阻礙腎上腺素分泌，是非常危險的行為。
「積極型逃跑」是為了在人生中贏得最終勝利。若你是因為在生活中受到不合理待遇才拿起這本書，請務必鼓起勇氣，將「逃跑」納入你的行動選項。
[1]譯註：日本對第二次世界大戰於遠東、太平洋戰場的戰爭總稱。
[2]譯註：出自「寧為玉碎，不為瓦全」，寧可自我毀滅也不願委曲求全。
￭且戰且走，英雄本色
日本作家百田尚樹先生，以日本戰時神風特攻隊的事跡，著成其生平第一部小說《永遠的0》，初試啼聲，即聲名鵲起；繼之再以《名為海賊的男人》一書，榮獲日本「書店大獎(本屋大賞)」；最近的《日本國紀》更是創下上市前已有五萬本再印的佳績，可謂出一本賣一本，足見其在發掘題材，著書立言上，確有獨到之處。這本最新的著作《逃跑的勇氣》，是他在評論文章上的牛刀小試，依舊獲得日本書市的注目。
日文關於「逃」的動詞，就是一個「逃げる」，再無其他。這似乎也標誌著日本人對於「臨陣脫逃」行為的單一看法：「逃亡可恥」，惟其可恥，故日本人易將自己逼入絕境、二戰期間，大批日本年輕士兵，在戰無可戰之時，仍堅持戰至最後一兵一卒，這種作戰精神，日本人以「玉碎」名之，逃亡可恥、不逃可貴，不逃不降的行為，才是日本人的美學意識。所以，戰時的日本兵會「玉碎」，戰後的日本上班族會抱病上班、會超時過勞、會逆來順受，全都是日本人不精於「逃」所致。
一如百田於本書中所提：百獸生而能逃。逃者，本能也；動物之善逃者，莫過於蟑螂，一有風吹草動，即能以每秒身長三、四倍的距離，溜之大吉。所以，人而不逃，豈非禽獸不如？坐以待斃，聖賢不為；且戰且走，英雄本色。
相較起日本人，其他國家的人大多沒「玉碎」這樣的「美學」。以中國而言，「逃」可以寫成「走」「竄」「遁」「閃」「溜」，好比中國菜的「煎」「煮」「炒」「炸」「燉」，可謂種類繁多、體例具備。遠的如楚漢爭霸，劉邦尿遁，成就漢朝四百年帝業；近的如國共相爭，毛澤東萬里長竄，厥有中共建國。「逃」之為用，斑斑可考矣！
當然，百田強調「逃」的重要，絕非遇事一逃了之，而是勢不可為時，懂得適時收手，以圖東山再起。故善逃之餘，還須善記：記著教訓，以免覆轍重蹈。《逃跑的勇氣》，指點我們逃的條件、逃的方法，乃至逃的心理，可謂逃的百科全書，可以補世道之不足。讀者披閱，定能擊節歎賞，一新聞見也！
詳細資料
- ISBN：9789573284413
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
二〇一六年，日本推出了一部非常受歡迎的電視劇《逃避雖可恥但有用》[1]。這句話原為匈牙利的諺語，意為「逃跑很可恥，但活下去更重要」。
我想把這句名言，送給現在感到「生不如死」的人。
說來可悲，現代人常被工作壓得喘不過氣，為此走上絕路的人也不在少數。前陣子才有一個在大型廣告公司工作的年輕女孩T小姐，因為過勞而自我了斷。很多人看到這個新聞都百思不得其解，為什麼她不辭職呢？
T小姐擁有東京大學的高學歷，畢業後進入一家大型廣告公司工作，最後於二〇一五年十二月二十五日跳樓自殺。
十月二十五日到三十一日這個禮拜，T小姐一共上班八十七小時又二十六分鐘；十一月一日到七日這個禮拜，則上了七十七小時又十八分鐘。
T小姐的上司動不動就對她惡言相向，「妳加班二十小時對公司毫無幫助！」、「妳自我管理的方式有問題，不然怎麼會在開會時昏昏欲睡？」「才這麼一點業務就覺得辛苦？妳還真是身嬌肉貴耶！」「妳怎麼一點女人味都沒有？」在上司的壓迫下，T小姐於十一月上旬罹患憂鬱症，身體健康每況愈下。
T小姐於十月十四日、十一月十日、十二月十六日分別在推特（Twitter）上寫下：「我只想睡覺，其他什麼感覺都沒有」「每天都很害怕明天的到來」「好想死，每天都活在壓力裡，就算撐過這些日子，我還剩下什麼？」由此可見，她的精神狀況已到達極限，以致於十二月二十五日走上絕路。
T小姐家屬請的律師如此說明她尋死的原因：「她一天只睡兩小時，一週甚至只睡十小時，幾乎等於沒睡；這讓她罹患憂鬱症，並不斷惡化，以致失去判斷能力和行為選擇能力。」[2]雖說我們無法一口咬定工作是導致T小姐自殺的唯一因素，但毫無疑問地，是工作將她逼到了絕境。
人在陷入困境時，思考能力也會大幅降低，以致忘了還有「逃跑」這個選項。有些更嚴重的案例，甚至會極端到覺得自己只剩下兩種選擇——忍受現狀，或自我了斷。
T小姐的悲劇讓我們知道：我們平時就應告訴自己，生命誠可貴，沒有任何事情比生命更重要。我們必須在失去判斷力之前，決定要戰還是要逃。
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文章來源取自於：
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